2020-09-21

効果の出ない筋トレとは

何年もゆるいジム通いで全く数値的に結果が見えなかった

２週間ぐらい詰めて通ったら少しお腹が凹んだかしら？と思っていたのですが

他人からみたら全く分からないとの事( ;∀;)

しかもデフォの体脂肪３０％はマズイでしょう

そこでyahXX知恵袋で質問したり、自分なりに調べてみた

・フォームが悪い・追い込んでない・カロリーの取りすぎetc

こんな感じの解決方法でした

自重トレーニングの本を借りたり、ジムの筋トレレッスン受けてみたり、タンパク質たくさん取ってみたり２か月くらい意識したんですが

キツイトレーニングは続けられないし、やっぱり変わらない"(-""-)"

情報ジプシーの私

ところが信頼しているサロンの方と繋がっている筋肉のプロを発見！

しかも電車で２０分ぐらいに店舗ある～♪

本当はパーソナルトレーニング受けたいけど、予算オーバー＆繁忙期で現状では断念

来年春には絶対受けれるように資金貯めるとして

今はSNSに載っているわずかな情報から自分なりに意見をまとめてみた

・カロリーを大きく削るような、リバウンドするダイエットはNG

・体の仕組みを考えながらトレーニングすればきついトレーニングは不要

（筋肉もりもりになりたい場合は別）

・もちろん正しいフォームは絶対

・数字はそこまで気にしなくて良い

（体脂肪30％以上はヤバい気はするけど、、、）

・日常生活の動き、姿勢はとても大事

情報全部出しちゃったらその方も仕事なくなっちゃうからSNS上ではかなり小出しなんですが

詳しく解説してくれているトレーニングを２つだけ見つけ

やってみたんですけど

目からウロコでした！

①お尻に効く、トレーニング

片足立になりお尻に効くポイントを探しお尻を引く、１０回

ぐらいするとお尻も効いてる感あるし

トレーニングした方の足がすごく上げやすくなる

②腹筋を効果的にする方法

つま先を上げ、肘を寄せる

腹筋の力の入り方、範囲が明らかに違う！

プロのトレーナーってすごい！

早く習ってみたい！時期が来るその日までさぐりさぐり頑張るぞ！！